Efectul razelor soarelui asupra somnului

In era actuala a informatiei din ce in ce mai multe persoane au probleme cu somnul. Oare de ce? S-a descoperit ca toate monitoarele calculatoarelor, laptopurilor, telefoanelor mobile si televizoarelor emita o lumina cu un balans de alb ce tinde catre albastru. Creierul uman contine anumiti receptori de lumina care, pusi in fata unei lumini cu tenta albastra (cum este lumina razelor soarelui in mijlocul zilei) raspunde eliminand anumiti hormoni care sa mentina organismul treaz. Astfel, inconjurati de asemenea surse de lumina, ritmurile circadiene de somn ale creierului sunt date peste cap. De aceea, este greu sa adormi daca tocmai ai lucrat la calculator sau daca ai navigat pe internet de pe telefon o perioada indelungata.


Filtre de culoare

Poti combate acest efect pe care lumina albastra a monitoarelor il are asupra ta folosind anumite filtre de culoare seara. Un filtru de culoare calda va oferi o tenta galbuie ecranului tau, insa ochii se vor obisnui dupa doar cateva minute si vei putea sa adormi mult mai repede.

Iesi in bataia razelor solare 

Cea mai buna metoda de a avea grija de tiparele tale de somn este sa iesi in aer liber pentru ca ochii tai sa transmita creierului ca trebuie sa emita hormonii care te mentin treaz. Schimbarea aceasta dureaza, asa ca nu trebuie sa fii nerabdator, insa daca incerci sa mergi pe jos la munca dimineata acesta e inca un beneficiu ca sa te pui pe treaba.

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu